Calorías de Espirulina (polvo)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Espirulina (polvo)
Espirulina (polvo) pertenece al grupo de suplementos y aporta 290 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, espirulina (polvo) destaca por ser muy alta en proteína (57g), con 24g de carbohidratos y 8g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.6g de fibra dietética (14% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 290 kcal de espirulina (polvo):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 145 kcal | 28.5g |
| Porción estándar | 100g | 290 kcal | 57g |
| Porción grande | 200g | 580 kcal | 114g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 290 kcal | 14% |
| Proteína | 57g | 114% |
| Carbohidratos | 24g | 8% |
| Grasa | 8g | 12% |
| Fibra | 3.6g | 14% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espirulina (polvo)?
Espirulina (polvo) tiene 290 kcal por 100g. Contiene 57g de proteína, 24g de carbohidratos, 8g de grasa y 3.6g de fibra. Esto representa el 14% del valor diario recomendado de calorías.
¿Espirulina (polvo) engorda?
Con 290 kcal por 100g, espirulina (polvo) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Espirulina (polvo) es bueno para una dieta?
Espirulina (polvo) es muy alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto espirulina (polvo) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de espirulina (polvo) representa el 14% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Espirulina (polvo) es saludable?
Espirulina (polvo) es un alimento nutritivo dentro del grupo de suplementos. Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina espirulina (polvo) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 57g de proteína, 100g de espirulina (polvo) cubren el 114% de la ingesta diaria recomendada.
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