Calorías de Sushi (pieza de salmón)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Sushi (pieza de salmón)
Sushi (pieza de salmón) pertenece al grupo de platos y aporta 140 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, sushi (pieza de salmón) destaca por ser moderada en proteína (7g), con 18g de carbohidratos y 4g de grasa por cada 100g. Además, aporta 0.5g de fibra dietética (2% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 140 kcal de sushi (pieza de salmón):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 70 kcal | 3.5g |
| Porción estándar | 100g | 140 kcal | 7g |
| Porción grande | 200g | 280 kcal | 14g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 140 kcal | 7% |
| Proteína | 7g | 14% |
| Carbohidratos | 18g | 6% |
| Grasa | 4g | 6% |
| Fibra | 0.5g | 2% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene sushi (pieza de salmón)?
Sushi (pieza de salmón) tiene 140 kcal por 100g. Contiene 7g de proteína, 18g de carbohidratos, 4g de grasa y 0.5g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Sushi (pieza de salmón) engorda?
Con 140 kcal por 100g, sushi (pieza de salmón) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Sushi (pieza de salmón) es bueno para una dieta?
Sushi (pieza de salmón) es moderada en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto sushi (pieza de salmón) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de sushi (pieza de salmón) representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Sushi (pieza de salmón) es saludable?
Sushi (pieza de salmón) es un alimento nutritivo dentro del grupo de platos. Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina sushi (pieza de salmón) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
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