Calorías de Fabada asturiana
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Fabada asturiana
Fabada asturiana pertenece al grupo de legumbres y aporta 155 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, fabada asturiana destaca por ser moderada en proteína (9g), con 18g de carbohidratos y 5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5g de fibra dietética (20% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 155 kcal de fabada asturiana:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 78 kcal | 4.5g |
| Porción estándar | 100g | 155 kcal | 9g |
| Porción grande | 200g | 310 kcal | 18g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 155 kcal | 8% |
| Proteína | 9g | 18% |
| Carbohidratos | 18g | 6% |
| Grasa | 5g | 8% |
| Fibra | 5g | 20% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene fabada asturiana?
Fabada asturiana tiene 155 kcal por 100g. Contiene 9g de proteína, 18g de carbohidratos, 5g de grasa y 5g de fibra. Esto representa el 8% del valor diario recomendado de calorías.
¿Fabada asturiana engorda?
Con 155 kcal por 100g, fabada asturiana tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Fabada asturiana es bueno para una dieta?
Fabada asturiana es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto fabada asturiana puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de fabada asturiana representa el 8% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Fabada asturiana es saludable?
Fabada asturiana es un alimento nutritivo dentro del grupo de legumbres. Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina fabada asturiana con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
La FAO declaró 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, reconociendo su papel clave en la alimentación sostenible y la salud.
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