Calorías de Ensaladilla rusa
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Ensaladilla rusa
Ensaladilla rusa pertenece al grupo de platos y aporta 168 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, ensaladilla rusa destaca por ser baja en proteína (4g), con 12g de carbohidratos y 11g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.5g de fibra dietética (6% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 168 kcal de ensaladilla rusa:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 84 kcal | 2g |
| Porción estándar | 100g | 168 kcal | 4g |
| Porción grande | 200g | 336 kcal | 8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 168 kcal | 8% |
| Proteína | 4g | 8% |
| Carbohidratos | 12g | 4% |
| Grasa | 11g | 17% |
| Fibra | 1.5g | 6% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ensaladilla rusa?
Ensaladilla rusa tiene 168 kcal por 100g. Contiene 4g de proteína, 12g de carbohidratos, 11g de grasa y 1.5g de fibra. Esto representa el 8% del valor diario recomendado de calorías.
¿Ensaladilla rusa engorda?
Con 168 kcal por 100g, ensaladilla rusa tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Ensaladilla rusa es bueno para una dieta?
Ensaladilla rusa es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto ensaladilla rusa puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de ensaladilla rusa representa el 8% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Ensaladilla rusa es saludable?
Ensaladilla rusa es un alimento nutritivo dentro del grupo de platos. Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina ensaladilla rusa con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
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