Calorías de Yogur griego (azucarado)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Yogur griego (azucarado)
Yogur griego (azucarado) pertenece al grupo de lácteos y aporta 115 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, yogur griego (azucarado) destaca por ser moderada en proteína (5g), con 14g de carbohidratos y 5g de grasa por cada 100g.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 115 kcal de yogur griego (azucarado):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 58 kcal | 2.5g |
| Porción estándar | 100g | 115 kcal | 5g |
| Porción grande | 200g | 230 kcal | 10g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 115 kcal | 6% |
| Proteína | 5g | 10% |
| Carbohidratos | 14g | 5% |
| Grasa | 5g | 8% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur griego (azucarado)?
Yogur griego (azucarado) tiene 115 kcal por 100g. Contiene 5g de proteína, 14g de carbohidratos, 5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Yogur griego (azucarado) engorda?
Con 115 kcal por 100g, yogur griego (azucarado) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Yogur griego (azucarado) es bueno para una dieta?
Yogur griego (azucarado) es moderada en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto yogur griego (azucarado) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de yogur griego (azucarado) representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Yogur griego (azucarado) es saludable?
Yogur griego (azucarado) es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina yogur griego (azucarado) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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