Calorías de Tofu ahumado
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Tofu ahumado
Tofu ahumado pertenece al grupo de proteínas y aporta 135 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, tofu ahumado destaca por ser alta en proteína (13g), con 3g de carbohidratos y 8g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 135 kcal de tofu ahumado:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 68 kcal | 6.5g |
| Porción estándar | 100g | 135 kcal | 13g |
| Porción grande | 200g | 270 kcal | 26g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 135 kcal | 7% |
| Proteína | 13g | 26% |
| Carbohidratos | 3g | 1% |
| Grasa | 8g | 12% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tofu ahumado?
Tofu ahumado tiene 135 kcal por 100g. Contiene 13g de proteína, 3g de carbohidratos, 8g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Tofu ahumado engorda?
Con 135 kcal por 100g, tofu ahumado tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Tofu ahumado es bueno para una dieta?
Tofu ahumado es alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto tofu ahumado puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de tofu ahumado representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Tofu ahumado es saludable?
Tofu ahumado es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina tofu ahumado con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.