Calorías de Tahini (pasta de sésamo)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Tahini (pasta de sésamo)
Tahini (pasta de sésamo) pertenece al grupo de grasas y aporta 595 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, tahini (pasta de sésamo) destaca por ser alta en proteína (17g), con 21g de carbohidratos y 54g de grasa por cada 100g. Además, aporta 9g de fibra dietética (36% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 595 kcal de tahini (pasta de sésamo):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 298 kcal | 8.5g |
| Porción estándar | 100g | 595 kcal | 17g |
| Porción grande | 200g | 1190 kcal | 34g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 595 kcal | 30% |
| Proteína | 17g | 34% |
| Carbohidratos | 21g | 7% |
| Grasa | 54g | 83% |
| Fibra | 9g | 36% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tahini (pasta de sésamo)?
Tahini (pasta de sésamo) tiene 595 kcal por 100g. Contiene 17g de proteína, 21g de carbohidratos, 54g de grasa y 9g de fibra. Esto representa el 30% del valor diario recomendado de calorías.
¿Tahini (pasta de sésamo) engorda?
Con 595 kcal por 100g, tahini (pasta de sésamo) tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Tahini (pasta de sésamo) es bueno para una dieta?
Tahini (pasta de sésamo) es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto tahini (pasta de sésamo) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de tahini (pasta de sésamo) representa el 30% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Tahini (pasta de sésamo) es saludable?
Tahini (pasta de sésamo) es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina tahini (pasta de sésamo) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Tahini (pasta de sésamo) es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 9g por 100g cubren el 36% de lo que necesitas al día.
Aunque tahini (pasta de sésamo) es calóricamente denso (595 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
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