Calorías de Soja texturizada (seca)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Soja texturizada (seca)
Soja texturizada (seca) pertenece al grupo de proteínas y aporta 345 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, soja texturizada (seca) destaca por ser muy alta en proteína (50g), con 22g de carbohidratos y 3.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 18g de fibra dietética (72% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 345 kcal de soja texturizada (seca):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 173 kcal | 25g |
| Porción estándar | 100g | 345 kcal | 50g |
| Porción grande | 200g | 690 kcal | 100g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 345 kcal | 17% |
| Proteína | 50g | 100% |
| Carbohidratos | 22g | 7% |
| Grasa | 3.5g | 5% |
| Fibra | 18g | 72% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene soja texturizada (seca)?
Soja texturizada (seca) tiene 345 kcal por 100g. Contiene 50g de proteína, 22g de carbohidratos, 3.5g de grasa y 18g de fibra. Esto representa el 17% del valor diario recomendado de calorías.
¿Soja texturizada (seca) engorda?
Con 345 kcal por 100g, soja texturizada (seca) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Soja texturizada (seca) es bueno para una dieta?
Soja texturizada (seca) es muy alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto soja texturizada (seca) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de soja texturizada (seca) representa el 17% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Soja texturizada (seca) es saludable?
Soja texturizada (seca) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina soja texturizada (seca) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 50g de proteína, 100g de soja texturizada (seca) cubren el 100% de la ingesta diaria recomendada.
Soja texturizada (seca) es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 18g por 100g cubren el 72% de lo que necesitas al día.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.