Calorías de Semillas de sésamo
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Semillas de sésamo
Semillas de sésamo pertenece al grupo de grasas y aporta 573 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, semillas de sésamo destaca por ser alta en proteína (17g), con 23g de carbohidratos y 50g de grasa por cada 100g. Además, aporta 12g de fibra dietética (48% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 573 kcal de semillas de sésamo:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 287 kcal | 8.5g |
| Porción estándar | 100g | 573 kcal | 17g |
| Porción grande | 200g | 1146 kcal | 34g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 573 kcal | 29% |
| Proteína | 17g | 34% |
| Carbohidratos | 23g | 8% |
| Grasa | 50g | 77% |
| Fibra | 12g | 48% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de sésamo?
Semillas de sésamo tiene 573 kcal por 100g. Contiene 17g de proteína, 23g de carbohidratos, 50g de grasa y 12g de fibra. Esto representa el 29% del valor diario recomendado de calorías.
¿Semillas de sésamo engorda?
Con 573 kcal por 100g, semillas de sésamo tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Semillas de sésamo es bueno para una dieta?
Semillas de sésamo es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto semillas de sésamo puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de semillas de sésamo representa el 29% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Semillas de sésamo es saludable?
Semillas de sésamo es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina semillas de sésamo con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Semillas de sésamo es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 12g por 100g cubren el 48% de lo que necesitas al día.
Aunque semillas de sésamo es calóricamente denso (573 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
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