Calorías de Plátano macho
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Plátano macho
Plátano macho pertenece al grupo de frutas y aporta 122 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, plátano macho destaca por ser baja en proteína (1.3g), con 32g de carbohidratos y 0.4g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.3g de fibra dietética (9% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 122 kcal de plátano macho:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 61 kcal | 0.7g |
| Porción estándar | 100g | 122 kcal | 1.3g |
| Porción grande | 200g | 244 kcal | 2.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 122 kcal | 6% |
| Proteína | 1.3g | 3% |
| Carbohidratos | 32g | 11% |
| Grasa | 0.4g | 1% |
| Fibra | 2.3g | 9% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene plátano macho?
Plátano macho tiene 122 kcal por 100g. Contiene 1.3g de proteína, 32g de carbohidratos, 0.4g de grasa y 2.3g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Plátano macho engorda?
Con 122 kcal por 100g, plátano macho tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Plátano macho es bueno para una dieta?
Plátano macho es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto plátano macho puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de plátano macho representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Plátano macho es saludable?
Plátano macho es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina plátano macho con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer plátano macho con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.