Calorías de Pipas de girasol (peladas)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pipas de girasol (peladas)
Pipas de girasol (peladas) pertenece al grupo de grasas y aporta 584 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pipas de girasol (peladas) destaca por ser muy alta en proteína (21g), con 20g de carbohidratos y 51g de grasa por cada 100g. Además, aporta 8.6g de fibra dietética (34% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 584 kcal de pipas de girasol (peladas):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 292 kcal | 10.5g |
| Porción estándar | 100g | 584 kcal | 21g |
| Porción grande | 200g | 1168 kcal | 42g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 584 kcal | 29% |
| Proteína | 21g | 42% |
| Carbohidratos | 20g | 7% |
| Grasa | 51g | 78% |
| Fibra | 8.6g | 34% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pipas de girasol (peladas)?
Pipas de girasol (peladas) tiene 584 kcal por 100g. Contiene 21g de proteína, 20g de carbohidratos, 51g de grasa y 8.6g de fibra. Esto representa el 29% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pipas de girasol (peladas) engorda?
Con 584 kcal por 100g, pipas de girasol (peladas) tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Pipas de girasol (peladas) es bueno para una dieta?
Pipas de girasol (peladas) es muy alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto pipas de girasol (peladas) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pipas de girasol (peladas) representa el 29% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Pipas de girasol (peladas) es saludable?
Pipas de girasol (peladas) es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pipas de girasol (peladas) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Pipas de girasol (peladas) es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 8.6g por 100g cubren el 34% de lo que necesitas al día.
Aunque pipas de girasol (peladas) es calóricamente denso (584 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
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