Calorías de Pez espada
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pez espada
Pez espada pertenece al grupo de proteínas y aporta 121 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pez espada destaca por ser muy alta en proteína (20g) y 4g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 121 kcal de pez espada:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 61 kcal | 10g |
| Porción estándar | 100g | 121 kcal | 20g |
| Porción grande | 200g | 242 kcal | 40g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 121 kcal | 6% |
| Proteína | 20g | 40% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 4g | 6% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pez espada?
Pez espada tiene 121 kcal por 100g. Contiene 20g de proteína, 0g de carbohidratos, 4g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pez espada engorda?
Con 121 kcal por 100g, pez espada tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Pez espada es bueno para una dieta?
Pez espada es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto pez espada puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pez espada representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Pez espada es saludable?
Pez espada es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pez espada con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.