Calorías de Pesto
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pesto
Pesto pertenece al grupo de grasas y aporta 369 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pesto destaca por ser moderada en proteína (5.4g), con 7.5g de carbohidratos y 36g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.5g de fibra dietética (6% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 369 kcal de pesto:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 185 kcal | 2.7g |
| Porción estándar | 100g | 369 kcal | 5.4g |
| Porción grande | 200g | 738 kcal | 10.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 369 kcal | 18% |
| Proteína | 5.4g | 11% |
| Carbohidratos | 7.5g | 3% |
| Grasa | 36g | 55% |
| Fibra | 1.5g | 6% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pesto?
Pesto tiene 369 kcal por 100g. Contiene 5.4g de proteína, 7.5g de carbohidratos, 36g de grasa y 1.5g de fibra. Esto representa el 18% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pesto engorda?
Con 369 kcal por 100g, pesto tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Pesto es bueno para una dieta?
Pesto es moderada en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto pesto puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pesto representa el 18% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Pesto es saludable?
Pesto es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pesto con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El aceite de oliva virgen extra contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias comparables al ibuprofeno.
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