Calorías de Pan de molde integral
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pan de molde integral
Pan de molde integral pertenece al grupo de cereales y aporta 230 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pan de molde integral destaca por ser moderada en proteína (9g), con 42g de carbohidratos y 3g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5.5g de fibra dietética (22% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 230 kcal de pan de molde integral:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 115 kcal | 4.5g |
| Porción estándar | 100g | 230 kcal | 9g |
| Porción grande | 200g | 460 kcal | 18g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 230 kcal | 12% |
| Proteína | 9g | 18% |
| Carbohidratos | 42g | 14% |
| Grasa | 3g | 5% |
| Fibra | 5.5g | 22% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pan de molde integral?
Pan de molde integral tiene 230 kcal por 100g. Contiene 9g de proteína, 42g de carbohidratos, 3g de grasa y 5.5g de fibra. Esto representa el 12% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pan de molde integral engorda?
Con 230 kcal por 100g, pan de molde integral tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Pan de molde integral es bueno para una dieta?
Pan de molde integral es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto pan de molde integral puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pan de molde integral representa el 12% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Pan de molde integral es saludable?
Pan de molde integral es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pan de molde integral con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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