Calorías de Pan de espelta
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pan de espelta
Pan de espelta pertenece al grupo de cereales y aporta 268 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pan de espelta destaca por ser alta en proteína (10g), con 48g de carbohidratos y 2.8g de grasa por cada 100g. Además, aporta 4g de fibra dietética (16% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 268 kcal de pan de espelta:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 134 kcal | 5g |
| Porción estándar | 100g | 268 kcal | 10g |
| Porción grande | 200g | 536 kcal | 20g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 268 kcal | 13% |
| Proteína | 10g | 20% |
| Carbohidratos | 48g | 16% |
| Grasa | 2.8g | 4% |
| Fibra | 4g | 16% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pan de espelta?
Pan de espelta tiene 268 kcal por 100g. Contiene 10g de proteína, 48g de carbohidratos, 2.8g de grasa y 4g de fibra. Esto representa el 13% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pan de espelta engorda?
Con 268 kcal por 100g, pan de espelta tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Pan de espelta es bueno para una dieta?
Pan de espelta es alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto pan de espelta puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pan de espelta representa el 13% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Pan de espelta es saludable?
Pan de espelta es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pan de espelta con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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