Calorías de Natto
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Natto
Natto pertenece al grupo de proteínas y aporta 212 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, natto destaca por ser alta en proteína (18g), con 14g de carbohidratos y 11g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5.4g de fibra dietética (22% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 212 kcal de natto:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 106 kcal | 9g |
| Porción estándar | 100g | 212 kcal | 18g |
| Porción grande | 200g | 424 kcal | 36g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 212 kcal | 11% |
| Proteína | 18g | 36% |
| Carbohidratos | 14g | 5% |
| Grasa | 11g | 17% |
| Fibra | 5.4g | 22% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene natto?
Natto tiene 212 kcal por 100g. Contiene 18g de proteína, 14g de carbohidratos, 11g de grasa y 5.4g de fibra. Esto representa el 11% del valor diario recomendado de calorías.
¿Natto engorda?
Con 212 kcal por 100g, natto tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Natto es bueno para una dieta?
Natto es alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto natto puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de natto representa el 11% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Natto es saludable?
Natto es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina natto con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.