Calorías de Leche de soja
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Leche de soja
Leche de soja pertenece al grupo de bebidas y aporta 40 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, leche de soja destaca por ser baja en proteína (3.3g), con 2.7g de carbohidratos y 1.8g de grasa por cada 100ml. Además, aporta 0.5g de fibra dietética (2% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
La hidratación es fundamental para el metabolismo, la concentración y el rendimiento físico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 40 kcal de leche de soja:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 20 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100ml | 40 kcal | 3.3g |
| Porción grande | 200g | 80 kcal | 6.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 40 kcal | 2% |
| Proteína | 3.3g | 7% |
| Carbohidratos | 2.7g | 1% |
| Grasa | 1.8g | 3% |
| Fibra | 0.5g | 2% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene leche de soja?
Leche de soja tiene 40 kcal por 100ml. Contiene 3.3g de proteína, 2.7g de carbohidratos, 1.8g de grasa y 0.5g de fibra. Esto representa el 2% del valor diario recomendado de calorías.
¿Leche de soja engorda?
Con 40 kcal por 100ml, leche de soja tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Leche de soja es bueno para una dieta?
Leche de soja es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto leche de soja puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de leche de soja representa el 2% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Leche de soja es saludable?
Leche de soja es un alimento nutritivo dentro del grupo de bebidas. La hidratación es fundamental para el metabolismo, la concentración y el rendimiento físico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina leche de soja con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano es un 60% agua. Una deshidratación del 2% ya reduce el rendimiento cognitivo y físico.
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