Calorías de Leche de avena
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Leche de avena
Leche de avena pertenece al grupo de bebidas y aporta 45 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, leche de avena destaca por ser baja en proteína (1.2g), con 7.5g de carbohidratos y 1.5g de grasa por cada 100ml. Además, aporta 0.5g de fibra dietética (2% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
La hidratación es fundamental para el metabolismo, la concentración y el rendimiento físico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 45 kcal de leche de avena:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 23 kcal | 0.6g |
| Porción estándar | 100ml | 45 kcal | 1.2g |
| Porción grande | 200g | 90 kcal | 2.4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 45 kcal | 2% |
| Proteína | 1.2g | 2% |
| Carbohidratos | 7.5g | 3% |
| Grasa | 1.5g | 2% |
| Fibra | 0.5g | 2% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene leche de avena?
Leche de avena tiene 45 kcal por 100ml. Contiene 1.2g de proteína, 7.5g de carbohidratos, 1.5g de grasa y 0.5g de fibra. Esto representa el 2% del valor diario recomendado de calorías.
¿Leche de avena engorda?
Con 45 kcal por 100ml, leche de avena tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Leche de avena es bueno para una dieta?
Leche de avena es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto leche de avena puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de leche de avena representa el 2% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Leche de avena es saludable?
Leche de avena es un alimento nutritivo dentro del grupo de bebidas. La hidratación es fundamental para el metabolismo, la concentración y el rendimiento físico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina leche de avena con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano es un 60% agua. Una deshidratación del 2% ya reduce el rendimiento cognitivo y físico.
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