Calorías de Kéfir líquido
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Kéfir líquido
Kéfir líquido pertenece al grupo de lácteos y aporta 67 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, kéfir líquido destaca por ser moderada en proteína (6g), con 4.7g de carbohidratos y 3.5g de grasa por cada 100ml.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 67 kcal de kéfir líquido:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 34 kcal | 3g |
| Porción estándar | 100ml | 67 kcal | 6g |
| Porción grande | 200g | 134 kcal | 12g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 67 kcal | 3% |
| Proteína | 6g | 12% |
| Carbohidratos | 4.7g | 2% |
| Grasa | 3.5g | 5% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene kéfir líquido?
Kéfir líquido tiene 67 kcal por 100ml. Contiene 6g de proteína, 4.7g de carbohidratos, 3.5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Kéfir líquido engorda?
Con 67 kcal por 100ml, kéfir líquido tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Kéfir líquido es bueno para una dieta?
Kéfir líquido es moderada en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto kéfir líquido puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de kéfir líquido representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Kéfir líquido es saludable?
Kéfir líquido es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina kéfir líquido con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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