Calorías de Jamón cocido (bajo sal)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Jamón cocido (bajo sal)
Jamón cocido (bajo sal) pertenece al grupo de proteínas y aporta 107 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, jamón cocido (bajo sal) destaca por ser alta en proteína (17g), con 0.5g de carbohidratos y 3.8g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 107 kcal de jamón cocido (bajo sal):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 54 kcal | 8.5g |
| Porción estándar | 100g | 107 kcal | 17g |
| Porción grande | 200g | 214 kcal | 34g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 107 kcal | 5% |
| Proteína | 17g | 34% |
| Carbohidratos | 0.5g | 0% |
| Grasa | 3.8g | 6% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene jamón cocido (bajo sal)?
Jamón cocido (bajo sal) tiene 107 kcal por 100g. Contiene 17g de proteína, 0.5g de carbohidratos, 3.8g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 5% del valor diario recomendado de calorías.
¿Jamón cocido (bajo sal) engorda?
Con 107 kcal por 100g, jamón cocido (bajo sal) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Jamón cocido (bajo sal) es bueno para una dieta?
Jamón cocido (bajo sal) es alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto jamón cocido (bajo sal) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de jamón cocido (bajo sal) representa el 5% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Jamón cocido (bajo sal) es saludable?
Jamón cocido (bajo sal) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina jamón cocido (bajo sal) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.