Calorías de Harina integral de trigo
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Harina integral de trigo
Harina integral de trigo pertenece al grupo de cereales y aporta 340 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, harina integral de trigo destaca por ser alta en proteína (13g), con 72g de carbohidratos y 2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 11g de fibra dietética (44% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 340 kcal de harina integral de trigo:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 170 kcal | 6.5g |
| Porción estándar | 100g | 340 kcal | 13g |
| Porción grande | 200g | 680 kcal | 26g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 340 kcal | 17% |
| Proteína | 13g | 26% |
| Carbohidratos | 72g | 24% |
| Grasa | 2g | 3% |
| Fibra | 11g | 44% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene harina integral de trigo?
Harina integral de trigo tiene 340 kcal por 100g. Contiene 13g de proteína, 72g de carbohidratos, 2g de grasa y 11g de fibra. Esto representa el 17% del valor diario recomendado de calorías.
¿Harina integral de trigo engorda?
Con 340 kcal por 100g, harina integral de trigo tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Harina integral de trigo es bueno para una dieta?
Harina integral de trigo es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto harina integral de trigo puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de harina integral de trigo representa el 17% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Harina integral de trigo es saludable?
Harina integral de trigo es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina harina integral de trigo con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Harina integral de trigo es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 11g por 100g cubren el 44% de lo que necesitas al día.
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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