Calorías de Harina de garbanzos
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Harina de garbanzos
Harina de garbanzos pertenece al grupo de legumbres y aporta 387 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, harina de garbanzos destaca por ser muy alta en proteína (22g), con 58g de carbohidratos y 6g de grasa por cada 100g. Además, aporta 10g de fibra dietética (40% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 387 kcal de harina de garbanzos:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 194 kcal | 11g |
| Porción estándar | 100g | 387 kcal | 22g |
| Porción grande | 200g | 774 kcal | 44g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 387 kcal | 19% |
| Proteína | 22g | 44% |
| Carbohidratos | 58g | 19% |
| Grasa | 6g | 9% |
| Fibra | 10g | 40% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene harina de garbanzos?
Harina de garbanzos tiene 387 kcal por 100g. Contiene 22g de proteína, 58g de carbohidratos, 6g de grasa y 10g de fibra. Esto representa el 19% del valor diario recomendado de calorías.
¿Harina de garbanzos engorda?
Con 387 kcal por 100g, harina de garbanzos tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Harina de garbanzos es bueno para una dieta?
Harina de garbanzos es muy alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto harina de garbanzos puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de harina de garbanzos representa el 19% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Harina de garbanzos es saludable?
Harina de garbanzos es un alimento nutritivo dentro del grupo de legumbres. Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina harina de garbanzos con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Harina de garbanzos es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 10g por 100g cubren el 40% de lo que necesitas al día.
La FAO declaró 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, reconociendo su papel clave en la alimentación sostenible y la salud.
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