Calorías de Harina de coco
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Harina de coco
Harina de coco pertenece al grupo de frutos secos y aporta 400 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, harina de coco destaca por ser muy alta en proteína (20g), con 60g de carbohidratos y 15g de grasa por cada 100g. Además, aporta 40g de fibra dietética (160% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 400 kcal de harina de coco:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 200 kcal | 10g |
| Porción estándar | 100g | 400 kcal | 20g |
| Porción grande | 200g | 800 kcal | 40g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 400 kcal | 20% |
| Proteína | 20g | 40% |
| Carbohidratos | 60g | 20% |
| Grasa | 15g | 23% |
| Fibra | 40g | 160% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene harina de coco?
Harina de coco tiene 400 kcal por 100g. Contiene 20g de proteína, 60g de carbohidratos, 15g de grasa y 40g de fibra. Esto representa el 20% del valor diario recomendado de calorías.
¿Harina de coco engorda?
Con 400 kcal por 100g, harina de coco tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Harina de coco es bueno para una dieta?
Harina de coco es muy alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto harina de coco puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de harina de coco representa el 20% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Harina de coco es saludable?
Harina de coco es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina harina de coco con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Harina de coco es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 40g por 100g cubren el 160% de lo que necesitas al día.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
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