Calorías de Guacamole
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Guacamole
Guacamole pertenece al grupo de grasas y aporta 150 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, guacamole destaca por ser baja en proteína (1.8g), con 8g de carbohidratos y 13g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5g de fibra dietética (20% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 150 kcal de guacamole:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 75 kcal | 0.9g |
| Porción estándar | 100g | 150 kcal | 1.8g |
| Porción grande | 200g | 300 kcal | 3.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 150 kcal | 8% |
| Proteína | 1.8g | 4% |
| Carbohidratos | 8g | 3% |
| Grasa | 13g | 20% |
| Fibra | 5g | 20% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene guacamole?
Guacamole tiene 150 kcal por 100g. Contiene 1.8g de proteína, 8g de carbohidratos, 13g de grasa y 5g de fibra. Esto representa el 8% del valor diario recomendado de calorías.
¿Guacamole engorda?
Con 150 kcal por 100g, guacamole tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Guacamole es bueno para una dieta?
Guacamole es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto guacamole puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de guacamole representa el 8% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Guacamole es saludable?
Guacamole es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina guacamole con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El aceite de oliva virgen extra contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias comparables al ibuprofeno.
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