Calorías de Granola
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Granola
Granola pertenece al grupo de cereales y aporta 471 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, granola destaca por ser alta en proteína (10g), con 64g de carbohidratos y 20g de grasa por cada 100g. Además, aporta 7g de fibra dietética (28% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 471 kcal de granola:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 236 kcal | 5g |
| Porción estándar | 100g | 471 kcal | 10g |
| Porción grande | 200g | 942 kcal | 20g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 471 kcal | 24% |
| Proteína | 10g | 20% |
| Carbohidratos | 64g | 21% |
| Grasa | 20g | 31% |
| Fibra | 7g | 28% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene granola?
Granola tiene 471 kcal por 100g. Contiene 10g de proteína, 64g de carbohidratos, 20g de grasa y 7g de fibra. Esto representa el 24% del valor diario recomendado de calorías.
¿Granola engorda?
Con 471 kcal por 100g, granola tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Granola es bueno para una dieta?
Granola es alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto granola puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de granola representa el 24% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Granola es saludable?
Granola es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina granola con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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