Calorías de Gofres integrales
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Gofres integrales
Gofres integrales pertenece al grupo de cereales y aporta 310 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, gofres integrales destaca por ser moderada en proteína (9g), con 55g de carbohidratos y 7g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3g de fibra dietética (12% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 310 kcal de gofres integrales:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 155 kcal | 4.5g |
| Porción estándar | 100g | 310 kcal | 9g |
| Porción grande | 200g | 620 kcal | 18g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 310 kcal | 16% |
| Proteína | 9g | 18% |
| Carbohidratos | 55g | 18% |
| Grasa | 7g | 11% |
| Fibra | 3g | 12% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene gofres integrales?
Gofres integrales tiene 310 kcal por 100g. Contiene 9g de proteína, 55g de carbohidratos, 7g de grasa y 3g de fibra. Esto representa el 16% del valor diario recomendado de calorías.
¿Gofres integrales engorda?
Con 310 kcal por 100g, gofres integrales tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Gofres integrales es bueno para una dieta?
Gofres integrales es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto gofres integrales puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de gofres integrales representa el 16% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Gofres integrales es saludable?
Gofres integrales es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina gofres integrales con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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