Calorías de Frutos secos variados (mix)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Frutos secos variados (mix)
Frutos secos variados (mix) pertenece al grupo de grasas y aporta 607 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, frutos secos variados (mix) destaca por ser alta en proteína (18g), con 18g de carbohidratos y 55g de grasa por cada 100g. Además, aporta 7g de fibra dietética (28% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 607 kcal de frutos secos variados (mix):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 304 kcal | 9g |
| Porción estándar | 100g | 607 kcal | 18g |
| Porción grande | 200g | 1214 kcal | 36g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 607 kcal | 30% |
| Proteína | 18g | 36% |
| Carbohidratos | 18g | 6% |
| Grasa | 55g | 85% |
| Fibra | 7g | 28% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene frutos secos variados (mix)?
Frutos secos variados (mix) tiene 607 kcal por 100g. Contiene 18g de proteína, 18g de carbohidratos, 55g de grasa y 7g de fibra. Esto representa el 30% del valor diario recomendado de calorías.
¿Frutos secos variados (mix) engorda?
Con 607 kcal por 100g, frutos secos variados (mix) tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Frutos secos variados (mix) es bueno para una dieta?
Frutos secos variados (mix) es alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto frutos secos variados (mix) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de frutos secos variados (mix) representa el 30% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Frutos secos variados (mix) es saludable?
Frutos secos variados (mix) es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina frutos secos variados (mix) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Aunque frutos secos variados (mix) es calóricamente denso (607 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
El aceite de oliva virgen extra contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias comparables al ibuprofeno.
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