Calorías de Espelta (cocida)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Espelta (cocida)
Espelta (cocida) pertenece al grupo de cereales y aporta 127 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, espelta (cocida) destaca por ser moderada en proteína (5.4g), con 26g de carbohidratos y 0.9g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.9g de fibra dietética (16% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 127 kcal de espelta (cocida):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 64 kcal | 2.7g |
| Porción estándar | 100g | 127 kcal | 5.4g |
| Porción grande | 200g | 254 kcal | 10.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 127 kcal | 6% |
| Proteína | 5.4g | 11% |
| Carbohidratos | 26g | 9% |
| Grasa | 0.9g | 1% |
| Fibra | 3.9g | 16% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espelta (cocida)?
Espelta (cocida) tiene 127 kcal por 100g. Contiene 5.4g de proteína, 26g de carbohidratos, 0.9g de grasa y 3.9g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Espelta (cocida) engorda?
Con 127 kcal por 100g, espelta (cocida) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Espelta (cocida) es bueno para una dieta?
Espelta (cocida) es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto espelta (cocida) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de espelta (cocida) representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Espelta (cocida) es saludable?
Espelta (cocida) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina espelta (cocida) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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