Calorías de Crackers integrales
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Crackers integrales
Crackers integrales pertenece al grupo de cereales y aporta 420 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, crackers integrales destaca por ser alta en proteína (10g), con 68g de carbohidratos y 11g de grasa por cada 100g. Además, aporta 8g de fibra dietética (32% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 420 kcal de crackers integrales:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 210 kcal | 5g |
| Porción estándar | 100g | 420 kcal | 10g |
| Porción grande | 200g | 840 kcal | 20g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 420 kcal | 21% |
| Proteína | 10g | 20% |
| Carbohidratos | 68g | 23% |
| Grasa | 11g | 17% |
| Fibra | 8g | 32% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene crackers integrales?
Crackers integrales tiene 420 kcal por 100g. Contiene 10g de proteína, 68g de carbohidratos, 11g de grasa y 8g de fibra. Esto representa el 21% del valor diario recomendado de calorías.
¿Crackers integrales engorda?
Con 420 kcal por 100g, crackers integrales tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Crackers integrales es bueno para una dieta?
Crackers integrales es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto crackers integrales puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de crackers integrales representa el 21% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Crackers integrales es saludable?
Crackers integrales es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina crackers integrales con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Crackers integrales es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 8g por 100g cubren el 32% de lo que necesitas al día.
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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