Calorías de Castañas (cocidas)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Castañas (cocidas)
Castañas (cocidas) pertenece al grupo de grasas y aporta 245 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, castañas (cocidas) destaca por ser baja en proteína (3.2g), con 53g de carbohidratos y 2.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5.1g de fibra dietética (20% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 245 kcal de castañas (cocidas):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 123 kcal | 1.6g |
| Porción estándar | 100g | 245 kcal | 3.2g |
| Porción grande | 200g | 490 kcal | 6.4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 245 kcal | 12% |
| Proteína | 3.2g | 6% |
| Carbohidratos | 53g | 18% |
| Grasa | 2.5g | 4% |
| Fibra | 5.1g | 20% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene castañas (cocidas)?
Castañas (cocidas) tiene 245 kcal por 100g. Contiene 3.2g de proteína, 53g de carbohidratos, 2.5g de grasa y 5.1g de fibra. Esto representa el 12% del valor diario recomendado de calorías.
¿Castañas (cocidas) engorda?
Con 245 kcal por 100g, castañas (cocidas) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Castañas (cocidas) es bueno para una dieta?
Castañas (cocidas) es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto castañas (cocidas) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de castañas (cocidas) representa el 12% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Castañas (cocidas) es saludable?
Castañas (cocidas) es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina castañas (cocidas) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El aceite de oliva virgen extra contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias comparables al ibuprofeno.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.