Calorías de Boquerón en vinagre
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Boquerón en vinagre
Boquerón en vinagre pertenece al grupo de proteínas y aporta 130 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, boquerón en vinagre destaca por ser alta en proteína (19g), con 0.5g de carbohidratos y 5.5g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 130 kcal de boquerón en vinagre:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 65 kcal | 9.5g |
| Porción estándar | 100g | 130 kcal | 19g |
| Porción grande | 200g | 260 kcal | 38g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 130 kcal | 7% |
| Proteína | 19g | 38% |
| Carbohidratos | 0.5g | 0% |
| Grasa | 5.5g | 8% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene boquerón en vinagre?
Boquerón en vinagre tiene 130 kcal por 100g. Contiene 19g de proteína, 0.5g de carbohidratos, 5.5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Boquerón en vinagre engorda?
Con 130 kcal por 100g, boquerón en vinagre tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Boquerón en vinagre es bueno para una dieta?
Boquerón en vinagre es alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto boquerón en vinagre puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de boquerón en vinagre representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Boquerón en vinagre es saludable?
Boquerón en vinagre es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina boquerón en vinagre con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.