Calorías de Avena instantánea
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Avena instantánea
Avena instantánea pertenece al grupo de cereales y aporta 368 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, avena instantánea destaca por ser alta en proteína (13g), con 66g de carbohidratos y 6.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 10g de fibra dietética (40% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 368 kcal de avena instantánea:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 184 kcal | 6.5g |
| Porción estándar | 100g | 368 kcal | 13g |
| Porción grande | 200g | 736 kcal | 26g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 368 kcal | 18% |
| Proteína | 13g | 26% |
| Carbohidratos | 66g | 22% |
| Grasa | 6.5g | 10% |
| Fibra | 10g | 40% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene avena instantánea?
Avena instantánea tiene 368 kcal por 100g. Contiene 13g de proteína, 66g de carbohidratos, 6.5g de grasa y 10g de fibra. Esto representa el 18% del valor diario recomendado de calorías.
¿Avena instantánea engorda?
Con 368 kcal por 100g, avena instantánea tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Avena instantánea es bueno para una dieta?
Avena instantánea es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto avena instantánea puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de avena instantánea representa el 18% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Avena instantánea es saludable?
Avena instantánea es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina avena instantánea con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Avena instantánea es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 10g por 100g cubren el 40% de lo que necesitas al día.
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.