Calorías de Atún al vapor (lata)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Atún al vapor (lata)
Atún al vapor (lata) pertenece al grupo de proteínas y aporta 103 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, atún al vapor (lata) destaca por ser muy alta en proteína (24g) y 0.5g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 103 kcal de atún al vapor (lata):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 52 kcal | 12g |
| Porción estándar | 100g | 103 kcal | 24g |
| Porción grande | 200g | 206 kcal | 48g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 103 kcal | 5% |
| Proteína | 24g | 48% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún al vapor (lata)?
Atún al vapor (lata) tiene 103 kcal por 100g. Contiene 24g de proteína, 0g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 5% del valor diario recomendado de calorías.
¿Atún al vapor (lata) engorda?
Con 103 kcal por 100g, atún al vapor (lata) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Atún al vapor (lata) es bueno para una dieta?
Atún al vapor (lata) es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto atún al vapor (lata) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de atún al vapor (lata) representa el 5% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Atún al vapor (lata) es saludable?
Atún al vapor (lata) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina atún al vapor (lata) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
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