Calorías de Arroz integral (crudo)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Arroz integral (crudo)
Arroz integral (crudo) pertenece al grupo de cereales y aporta 362 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, arroz integral (crudo) destaca por ser moderada en proteína (7.5g), con 76g de carbohidratos y 2.7g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.5g de fibra dietética (14% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 362 kcal de arroz integral (crudo):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 181 kcal | 3.8g |
| Porción estándar | 100g | 362 kcal | 7.5g |
| Porción grande | 200g | 724 kcal | 15g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 362 kcal | 18% |
| Proteína | 7.5g | 15% |
| Carbohidratos | 76g | 25% |
| Grasa | 2.7g | 4% |
| Fibra | 3.5g | 14% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arroz integral (crudo)?
Arroz integral (crudo) tiene 362 kcal por 100g. Contiene 7.5g de proteína, 76g de carbohidratos, 2.7g de grasa y 3.5g de fibra. Esto representa el 18% del valor diario recomendado de calorías.
¿Arroz integral (crudo) engorda?
Con 362 kcal por 100g, arroz integral (crudo) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Arroz integral (crudo) es bueno para una dieta?
Arroz integral (crudo) es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto arroz integral (crudo) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de arroz integral (crudo) representa el 18% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Arroz integral (crudo) es saludable?
Arroz integral (crudo) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina arroz integral (crudo) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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