Calorías de Anchoas en lata (aceite oliva)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Anchoas en lata (aceite oliva)
Anchoas en lata (aceite oliva) pertenece al grupo de proteínas y aporta 210 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, anchoas en lata (aceite oliva) destaca por ser muy alta en proteína (29g) y 10g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 210 kcal de anchoas en lata (aceite oliva):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 105 kcal | 14.5g |
| Porción estándar | 100g | 210 kcal | 29g |
| Porción grande | 200g | 420 kcal | 58g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 210 kcal | 11% |
| Proteína | 29g | 58% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 10g | 15% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene anchoas en lata (aceite oliva)?
Anchoas en lata (aceite oliva) tiene 210 kcal por 100g. Contiene 29g de proteína, 0g de carbohidratos, 10g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 11% del valor diario recomendado de calorías.
¿Anchoas en lata (aceite oliva) engorda?
Con 210 kcal por 100g, anchoas en lata (aceite oliva) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Anchoas en lata (aceite oliva) es bueno para una dieta?
Anchoas en lata (aceite oliva) es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto anchoas en lata (aceite oliva) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de anchoas en lata (aceite oliva) representa el 11% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Anchoas en lata (aceite oliva) es saludable?
Anchoas en lata (aceite oliva) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina anchoas en lata (aceite oliva) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 29g de proteína, 100g de anchoas en lata (aceite oliva) cubren el 58% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.