Calorías de Anchoa en aceite
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Anchoa en aceite
Anchoa en aceite pertenece al grupo de proteínas y aporta 210 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, anchoa en aceite destaca por ser muy alta en proteína (29g) y 10g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 210 kcal de anchoa en aceite:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 105 kcal | 14.5g |
| Porción estándar | 100g | 210 kcal | 29g |
| Porción grande | 200g | 420 kcal | 58g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 210 kcal | 11% |
| Proteína | 29g | 58% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 10g | 15% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene anchoa en aceite?
Anchoa en aceite tiene 210 kcal por 100g. Contiene 29g de proteína, 0g de carbohidratos, 10g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 11% del valor diario recomendado de calorías.
¿Anchoa en aceite engorda?
Con 210 kcal por 100g, anchoa en aceite tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Anchoa en aceite es bueno para una dieta?
Anchoa en aceite es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto anchoa en aceite puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de anchoa en aceite representa el 11% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Anchoa en aceite es saludable?
Anchoa en aceite es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina anchoa en aceite con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 29g de proteína, 100g de anchoa en aceite cubren el 58% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.