Calorías de Aceitunas verdes
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Aceitunas verdes
Aceitunas verdes pertenece al grupo de grasas y aporta 145 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, aceitunas verdes destaca por ser baja en proteína (1g), con 3.8g de carbohidratos y 15g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.3g de fibra dietética (13% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 145 kcal de aceitunas verdes:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 73 kcal | 0.5g |
| Porción estándar | 100g | 145 kcal | 1g |
| Porción grande | 200g | 290 kcal | 2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 145 kcal | 7% |
| Proteína | 1g | 2% |
| Carbohidratos | 3.8g | 1% |
| Grasa | 15g | 23% |
| Fibra | 3.3g | 13% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene aceitunas verdes?
Aceitunas verdes tiene 145 kcal por 100g. Contiene 1g de proteína, 3.8g de carbohidratos, 15g de grasa y 3.3g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Aceitunas verdes engorda?
Con 145 kcal por 100g, aceitunas verdes tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Aceitunas verdes es bueno para una dieta?
Aceitunas verdes es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto aceitunas verdes puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de aceitunas verdes representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Aceitunas verdes es saludable?
Aceitunas verdes es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina aceitunas verdes con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El aceite de oliva virgen extra contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias comparables al ibuprofeno.
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