Calorías de Aceitunas negras
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Aceitunas negras
Aceitunas negras pertenece al grupo de grasas y aporta 115 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, aceitunas negras destaca por ser baja en proteína (0.8g), con 6g de carbohidratos y 10.9g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.2g de fibra dietética (13% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 115 kcal de aceitunas negras:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 58 kcal | 0.4g |
| Porción estándar | 100g | 115 kcal | 0.8g |
| Porción grande | 200g | 230 kcal | 1.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 115 kcal | 6% |
| Proteína | 0.8g | 2% |
| Carbohidratos | 6g | 2% |
| Grasa | 10.9g | 17% |
| Fibra | 3.2g | 13% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene aceitunas negras?
Aceitunas negras tiene 115 kcal por 100g. Contiene 0.8g de proteína, 6g de carbohidratos, 10.9g de grasa y 3.2g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Aceitunas negras engorda?
Con 115 kcal por 100g, aceitunas negras tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Aceitunas negras es bueno para una dieta?
Aceitunas negras es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto aceitunas negras puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de aceitunas negras representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Aceitunas negras es saludable?
Aceitunas negras es un alimento nutritivo dentro del grupo de grasas. Las grasas saludables son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K). Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina aceitunas negras con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El aceite de oliva virgen extra contiene oleocanthal, un compuesto con propiedades antiinflamatorias comparables al ibuprofeno.
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