Pavo vs Cerdo (lomo): Comparativa Nutricional
Datos por cada 100g · Análisis completo de macros y micronutrientes
| Nutriente | Pavo | Cerdo (lomo) | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calorías | 135kcal7% VD | 143kcal7% VD | -8kcal |
| Proteína | 30g60% VD | 26g52% VD | +4g |
| Carbohidratos | 0g0% VD | 0g0% VD | Iguales |
| Grasa | 1g2% VD | 3.5g5% VD | -2.5g |
| Fibra | 0g0% VD | 0g0% VD | Iguales |
| Hierro | 1.4mg8% VD | 1mg6% VD | +0.4mg |
| Calcio | 14mg1% VD | 5mg1% VD | +9mg |
| Vitamina C | 0mg0% VD | 0.6mg1% VD | -0.6mg |
| Potasio | 293mg8% VD | 340mg10% VD | -47mg |
| Magnesio | 27mg7% VD | 22mg6% VD | +5mg |
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🏆 Veredicto: ¿Pavo o Cerdo (lomo)?
No existe un alimento universalmente "mejor" — depende de tu objetivo. Aquí van las conclusiones:
- Pavo tiene menos calorías (135 vs 143 kcal), mejor para dietas de pérdida de peso.
- Pavo gana en proteína (30g vs 26g), ideal para ganar músculo.
- Ambos alimentos son nutritivos y pueden formar parte de una dieta equilibrada.
🎯 ¿Cuándo elegir cada uno?
Elige Pavo si...
- Buscas más proteína (30g vs 26g)
- Quieres menos calorías (135 vs 143 kcal)
- Necesitas más hierro (1.4mg vs 1mg)
- Disfrutas su sabor y textura en tus recetas
Elige Cerdo (lomo) si...
- Lo prefieres por variedad o accesibilidad
❓ Preguntas Frecuentes
¿Pavo o Cerdo (lomo) tiene más proteína?
Pavo tiene más proteína: 30g frente a 26g por cada 100g.
¿Pavo o Cerdo (lomo) tiene más calorías?
Cerdo (lomo) tiene más calorías: 143 kcal frente a 135 kcal por cada 100g.
¿Cuál es mejor para adelgazar, pavo o cerdo (lomo)?
Para adelgazar, elige el alimento con menos calorías y más saciedad. Pavo (135 kcal) tiene menos calorías.
¿Se pueden combinar pavo y cerdo (lomo)?
Sí, combinar ambos alimentos es una excelente estrategia para obtener una mayor variedad nutricional. Pavo aporta 30g de proteína y Cerdo (lomo) aporta 26g, sumando un perfil más completo de aminoácidos y micronutrientes.
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