Calorías de Trigo sarraceno (cocido)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Trigo sarraceno (cocido)
Trigo sarraceno (cocido) pertenece al grupo de cereales y aporta 92 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, trigo sarraceno (cocido) destaca por ser baja en proteína (3.4g), con 20g de carbohidratos y 0.6g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.7g de fibra dietética (11% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 92 kcal de trigo sarraceno (cocido):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 46 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100g | 92 kcal | 3.4g |
| Porción grande | 200g | 184 kcal | 6.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 92 kcal | 5% |
| Proteína | 3.4g | 7% |
| Carbohidratos | 20g | 7% |
| Grasa | 0.6g | 1% |
| Fibra | 2.7g | 11% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene trigo sarraceno (cocido)?
Trigo sarraceno (cocido) tiene 92 kcal por 100g. Contiene 3.4g de proteína, 20g de carbohidratos, 0.6g de grasa y 2.7g de fibra. Esto representa el 5% del valor diario recomendado de calorías.
¿Trigo sarraceno (cocido) engorda?
Con 92 kcal por 100g, trigo sarraceno (cocido) tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Trigo sarraceno (cocido) es bueno para una dieta?
Trigo sarraceno (cocido) es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto trigo sarraceno (cocido) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de trigo sarraceno (cocido) representa el 5% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Trigo sarraceno (cocido) es saludable?
Trigo sarraceno (cocido) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina trigo sarraceno (cocido) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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