Calorías de Tamarindo
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Tamarindo
Tamarindo pertenece al grupo de frutas y aporta 239 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, tamarindo destaca por ser baja en proteína (2.8g), con 63g de carbohidratos y 0.6g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5.1g de fibra dietética (20% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 239 kcal de tamarindo:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 120 kcal | 1.4g |
| Porción estándar | 100g | 239 kcal | 2.8g |
| Porción grande | 200g | 478 kcal | 5.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 239 kcal | 12% |
| Proteína | 2.8g | 6% |
| Carbohidratos | 63g | 21% |
| Grasa | 0.6g | 1% |
| Fibra | 5.1g | 20% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tamarindo?
Tamarindo tiene 239 kcal por 100g. Contiene 2.8g de proteína, 63g de carbohidratos, 0.6g de grasa y 5.1g de fibra. Esto representa el 12% del valor diario recomendado de calorías.
¿Tamarindo engorda?
Con 239 kcal por 100g, tamarindo tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Tamarindo es bueno para una dieta?
Tamarindo es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto tamarindo puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de tamarindo representa el 12% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Tamarindo es saludable?
Tamarindo es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina tamarindo con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer tamarindo con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.