Calorías de Nectarina
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Nectarina
Nectarina pertenece al grupo de frutas y aporta 44 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, nectarina destaca por ser baja en proteína (1.1g), con 10.6g de carbohidratos y 0.3g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.7g de fibra dietética (7% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 44 kcal de nectarina:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 22 kcal | 0.6g |
| Porción estándar | 100g | 44 kcal | 1.1g |
| Porción grande | 200g | 88 kcal | 2.2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 44 kcal | 2% |
| Proteína | 1.1g | 2% |
| Carbohidratos | 10.6g | 4% |
| Grasa | 0.3g | 0% |
| Fibra | 1.7g | 7% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nectarina?
Nectarina tiene 44 kcal por 100g. Contiene 1.1g de proteína, 10.6g de carbohidratos, 0.3g de grasa y 1.7g de fibra. Esto representa el 2% del valor diario recomendado de calorías.
¿Nectarina engorda?
Con 44 kcal por 100g, nectarina tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Nectarina es bueno para una dieta?
Nectarina es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto nectarina puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de nectarina representa el 2% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Nectarina es saludable?
Nectarina es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina nectarina con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer nectarina con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.