Calorías de Natillas
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Natillas
Natillas pertenece al grupo de lácteos y aporta 128 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, natillas destaca por ser baja en proteína (3.5g), con 20g de carbohidratos y 4g de grasa por cada 100g.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 128 kcal de natillas:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 64 kcal | 1.8g |
| Porción estándar | 100g | 128 kcal | 3.5g |
| Porción grande | 200g | 256 kcal | 7g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 128 kcal | 6% |
| Proteína | 3.5g | 7% |
| Carbohidratos | 20g | 7% |
| Grasa | 4g | 6% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene natillas?
Natillas tiene 128 kcal por 100g. Contiene 3.5g de proteína, 20g de carbohidratos, 4g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Natillas engorda?
Con 128 kcal por 100g, natillas tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Natillas es bueno para una dieta?
Natillas es baja en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto natillas puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de natillas representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Natillas es saludable?
Natillas es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina natillas con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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