Calorías de Leche de cabra
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Leche de cabra
Leche de cabra pertenece al grupo de lácteos y aporta 69 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, leche de cabra destaca por ser baja en proteína (3.6g), con 4.5g de carbohidratos y 4.1g de grasa por cada 100ml.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 69 kcal de leche de cabra:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 35 kcal | 1.8g |
| Porción estándar | 100ml | 69 kcal | 3.6g |
| Porción grande | 200g | 138 kcal | 7.2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 69 kcal | 3% |
| Proteína | 3.6g | 7% |
| Carbohidratos | 4.5g | 2% |
| Grasa | 4.1g | 6% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene leche de cabra?
Leche de cabra tiene 69 kcal por 100ml. Contiene 3.6g de proteína, 4.5g de carbohidratos, 4.1g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Leche de cabra engorda?
Con 69 kcal por 100ml, leche de cabra tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Leche de cabra es bueno para una dieta?
Leche de cabra es baja en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto leche de cabra puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de leche de cabra representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Leche de cabra es saludable?
Leche de cabra es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina leche de cabra con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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