Calorías de Jamón ibérico (bellota)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Jamón ibérico (bellota)
Jamón ibérico (bellota) pertenece al grupo de proteínas y aporta 375 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, jamón ibérico (bellota) destaca por ser muy alta en proteína (31g) y 28g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 375 kcal de jamón ibérico (bellota):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 188 kcal | 15.5g |
| Porción estándar | 100g | 375 kcal | 31g |
| Porción grande | 200g | 750 kcal | 62g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 375 kcal | 19% |
| Proteína | 31g | 62% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 28g | 43% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene jamón ibérico (bellota)?
Jamón ibérico (bellota) tiene 375 kcal por 100g. Contiene 31g de proteína, 0g de carbohidratos, 28g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 19% del valor diario recomendado de calorías.
¿Jamón ibérico (bellota) engorda?
Con 375 kcal por 100g, jamón ibérico (bellota) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Jamón ibérico (bellota) es bueno para una dieta?
Jamón ibérico (bellota) es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto jamón ibérico (bellota) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de jamón ibérico (bellota) representa el 19% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Jamón ibérico (bellota) es saludable?
Jamón ibérico (bellota) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina jamón ibérico (bellota) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 31g de proteína, 100g de jamón ibérico (bellota) cubren el 62% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.