Calorías de Codorniz
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Codorniz
Codorniz pertenece al grupo de proteínas y aporta 192 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, codorniz destaca por ser muy alta en proteína (22g) y 11g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 192 kcal de codorniz:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 96 kcal | 11g |
| Porción estándar | 100g | 192 kcal | 22g |
| Porción grande | 200g | 384 kcal | 44g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 192 kcal | 10% |
| Proteína | 22g | 44% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 11g | 17% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene codorniz?
Codorniz tiene 192 kcal por 100g. Contiene 22g de proteína, 0g de carbohidratos, 11g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 10% del valor diario recomendado de calorías.
¿Codorniz engorda?
Con 192 kcal por 100g, codorniz tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Codorniz es bueno para una dieta?
Codorniz es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto codorniz puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de codorniz representa el 10% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Codorniz es saludable?
Codorniz es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina codorniz con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.