Calorías de Atún fresco
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Atún fresco
Atún fresco pertenece al grupo de proteínas y aporta 144 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, atún fresco destaca por ser muy alta en proteína (23g) y 5g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 144 kcal de atún fresco:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 72 kcal | 11.5g |
| Porción estándar | 100g | 144 kcal | 23g |
| Porción grande | 200g | 288 kcal | 46g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 144 kcal | 7% |
| Proteína | 23g | 46% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 5g | 8% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún fresco?
Atún fresco tiene 144 kcal por 100g. Contiene 23g de proteína, 0g de carbohidratos, 5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Atún fresco engorda?
Con 144 kcal por 100g, atún fresco tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Atún fresco es bueno para una dieta?
Atún fresco es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto atún fresco puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de atún fresco representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Atún fresco es saludable?
Atún fresco es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina atún fresco con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.