Calorías de Arándano
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Arándano
Arándano pertenece al grupo de frutas y aporta 57 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, arándano destaca por ser baja en proteína (0.7g), con 14g de carbohidratos y 0.3g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.4g de fibra dietética (10% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 57 kcal de arándano:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 29 kcal | 0.4g |
| Porción estándar | 100g | 57 kcal | 0.7g |
| Porción grande | 200g | 114 kcal | 1.4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 57 kcal | 3% |
| Proteína | 0.7g | 1% |
| Carbohidratos | 14g | 5% |
| Grasa | 0.3g | 0% |
| Fibra | 2.4g | 10% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arándano?
Arándano tiene 57 kcal por 100g. Contiene 0.7g de proteína, 14g de carbohidratos, 0.3g de grasa y 2.4g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Arándano engorda?
Con 57 kcal por 100g, arándano tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Arándano es bueno para una dieta?
Arándano es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto arándano puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de arándano representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Arándano es saludable?
Arándano es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina arándano con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer arándano con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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